Bebas dari Penyakit Tiroid

Kami telah membantu beribu-ribu orang untuk mendapat kehidupan mereka kembali. Kami juga boleh membantu anda!

Bagaimana Untuk Memiliki Kehidupan Yang Sihat dan Bebas dari Penyakit Tiroid

Apabila anda sedang dalam perjalanan ke pemulihan dari penyakit tiroid ia tidak bermakna anda perlu berhenti hidup! Mempunyai satu pelan untuk mendapatkan yang baik dan tetap dengan baik, dan mencari strategi terbaik untuk menampung ups dan downs akan selalu menjadi bahagian penting dari kesihatan keseluruhan anda. Anda boleh menjalani kehidupan yang penuh dengan penyakit tiroid.

"Dadah tidak semestinya perlu, tetapi kepercayaan dalam pemulihan sentiasa ada." Norman Cousins

Tidak ada satu pil sihir yang memastikan seseorang dapat hidup dengan baik dengan penyakit tiroid. Sebaliknya rahsia terletak pada mencari doktor yang betul, rawatan yang betul, sikap yang betul dan kumpulan sokongan!

Beberapa petua terbaik yang kami dapati diterangkan di bawah dan kami tahu ini bekerja untuk pesakit tiroid.

Cari Doktor Tepat Untuk Anda

Pesakit perubatan dan pesakit tiroid mula menyedari bahawa dalam praktiknya, hipotiroidisme sebenarnya memerlukan pakar hormon.

"Pakar" untuk keseimbangan hormon dan hipotiroidisme kronik cenderung ditemui dalam pelbagai disiplin dan kepakaran, dan termasuk: doktor integratif; doktor perubatan berfungsi; MDs holistik; osteopat; pengamal anti-penuaan; pakar sakit puan; pakar menopaus dan hormon; pengamal; dan doktor penjagaan primer yang telah mengambil minat terhadap keseimbangan tiroid dan hormon pada pesakit mereka.

Cari Rawatan Tiroid Tepat

Mencari rawatan atau ubat yang betul - pada dos yang betul - bukan proses automatik untuk semua orang, dan mungkin memerlukan beberapa ujian dan kesabaran. Majoriti doktor dan ahli endokrinologi menggunakan Synthroid, yang merupakan hormon tiroid tak aktif T4, dan berharap tubuh anda mengubahnya menjadi hormon tiroid aktif T3.

Masalahnya ialah penukaran T4 (hormon penyimpanan) ke T3 (hormon aktif) boleh dikurangkan kepada sesiapa sahaja dengan tekanan, kemurungan, sejarah diet, ketahanan insulin , obesiti, diabetes, sindrom keletihan kronik , fibromyalgia, penyakit autoimun , keradangan kronik, jangkitan kronik, PMS , kekurangan zat besi, dan banyak lagi keadaan. Oleh itu, persediaan yang mengandungi T3 dan T3 dilepaskan secara lurus adalah lebih berkesan untuk majoriti orang.

Mendidik Diri Anda Mengenai Kesihatan Tiroid Anda

Cari sumber yang boleh dipercayai di internet dan mendidik diri anda tentang keadaan tiroid. Terdapat beberapa doktor yang menulis artikel yang penting dan mudah dibaca mengenai perkara itu, jadi luangkan sedikit masa untuk mengetahui tentang tubuh, gejala dan rawatan yang ada.

Adalah penting untuk memahami apa yang sedang berlaku di dalam badan anda, jadi anda boleh bertanya soalan yang betul, membincangkan pilihan dengan doktor anda, dan dapatkan doktor tiroid lain jika anda tidak masuk akal.

Mengelilingi Diri Anda Dengan Dukungan Peribadi

Tutup ahli keluarga, kawan, dan ramai orang yang anda hadapi setiap hari, semuanya boleh memainkan peranan dalam membantu menggalakkan pulangan anda untuk kesihatan yang baik. Forum sokongan tiroid boleh menawarkan nasihat berguna, walau apa keadaan kesihatan yang mungkin anda hadapi. Hati-hati walaupun bagaimana anda memilih kumpulan anda: anda tidak mahu kumpulan yang mempunyai agenda tertentu, seperti membeli suplemen tertentu, atau kumpulan yang memfokuskan hanya pada penyelesaian tertentu, mengecilkan kaedah rawatan alternatif.

Mengurangkan Tekanan Dalam Hidup Anda

Tekanan terhadap kerja kelenjar adrenal , yang secara khusus menangani semua respon hidup berhubung dengan sebarang bentuk tekanan. Gelung maklum balas adrenal-hypothalamus-pituitari mengawal rembesan kortisol. Semua organ dan imuniti anda akan berdampak negatif akibat serangan berterusan kortisol. Fungsi adrenal yang rendah sebenarnya boleh menyebabkan masalah tiroid seseorang menjadi lebih teruk daripada itu.

Lihatlah pelbagai tekanan dalam hidup anda dan tumpu untuk menghapuskan ini. Dapatkan teratur dan mempunyai rancangan yang realistik untuk setiap hari supaya anda tidak mendapat terlalu banyak kerja dengan terlalu banyak kerja pada satu hari.

Belajar untuk mengatakan "tidak" kepada kewajipan tambahan dan permintaan daripada orang lain, terutamanya apabila anda berurusan dengan jumlah kerja yang tinggi sendiri.

Latihan, amalan badan minda seperti yoga dan T'ai Chi, teknik pernafasan mendalam, meditasi, dan pita kelonggaran semuanya boleh menjadi sangat berkesan. Sesetengah orang mendapati bahawa terapi alternatif seperti aromaterapi atau mendengar pita kelonggaran membantu bekerja untuk mengurangkan tekanan . Adalah penting untuk mencari kaedah yang berfungsi untuk anda dan secara aktif mengamalkannya, sambil pada masa yang sama mengeluarkan atau mengurangkan faktor tekanan yang boleh anda kendalikan. Juga memberi tumpuan kepada waktu berjam-jam biasa dan mendapat lapan jam tidur yang anda perlukan. Tidur antara 10 malam - 2 pagi adalah yang paling bermanfaat untuk kelenjar adrenal anda.

Mengekalkan Tinjauan Dan Sikap Positif

Keadaan emosi yang positif sebenarnya boleh membantu menangkis penyakit dan juga memanjangkan hayat, menurut penyelidikan. Teori ini adalah bahawa orang yang lebih optimis adalah, tekanan yang kurang ditekankan pada tubuh dari masa ke masa. Apabila terdapat sedikit tekanan, tubuh bertumbuh, mampu menangkis jangkitan lebih baik, dan mempunyai lebih banyak sumber untuk menumpukan penyembuhan.

Kurangkan Soya

Kacang soya mengandungi sejumlah besar bahan yang berpotensi berbahaya. Pertama di antaranya adalah inhibitor enzim kuat, goitrogens yang menekan fungsi tiroid dan phytates yang menghalang pengambilan mineral penting seperti kalsium, magnesium , besi dan terutama zink. Adalah masuk akal untuk mengelakkan makanan ini daripada diet anda semasa anda berurusan dengan masalah tiroid, dan makan secara sederhana, jika anda mahu, hanya bentuk soya (miso, tempe, dll) yang lebih sihat jika anda mengendalikan gejala anda.

Kurangkan Fluorida

Berdasarkan kesan anti-tiroid fluoride pada pesakit hipertiroid, kebimbangan telah timbul tentang pendedahan fluorida semasa boleh menyumbang kepada peningkatan kelenjar tiroid yang kurang aktif. Beberapa kajian dari China, India, Rusia telah menemui perubahan dalam hormon tiroid, termasuk pengurangan T3 dan peningkatan TSH, dalam populasi yang terdedah kepada tahap fluorida yang tinggi di tempat kerja atau di dalam air.

Penyelidikan menunjukkan bahawa pendedahan fluorida memburukkan lagi kesan kekurangan iodin. Iodin adalah blok bangunan asas bagi hormon T3 dan T4 dan oleh itu pengambilan iodin yang mencukupi adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna kelenjar tiroid.

Memeriksa kualiti air anda dan mengelakkan ubat gigi fluorida adalah beberapa perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk meminimumkan pendedahan, serta mengelakkan minuman dan makanan olahan, racun serangga dan kuali Teflon.

Kehidupan Baik

Dengan melaksanakan strategi ini, anda boleh meningkatkan kesihatan tiroid anda dan berada di jalan menuju lebih bahagia, sihat anda dalam masa yang singkat!

Baca Lagi

Rahsia untuk kehidupan yang sihat

Apa yang kita pilih untuk makan mempunyai kesan yang kuat terhadap persekitaran dalaman dan luaran kita. Apabila kita menyedari bahawa sesuatu yang primal seperti apa yang kita pilih untuk dimasukkan ke dalam mulut kita setiap hari membuat perbezaan penting dalam krisis ini, ia memberi kuasa kepada kita dan mengandaikan pilihan ini dengan makna. Sekiranya ia bermakna, maka ia adalah mampan-dan kehidupan yang bermakna adalah kehidupan yang lebih panjang .

Selama hampir empat dekad, rakan-rakan saya dan saya di Institut Penyelidikan Perubatan Pencegahan bukan keuntungan dan University of California, San Francisco, telah menjalankan penyelidikan klinikal membuktikan banyak manfaat perubahan gaya hidup yang komprehensif. Ini termasuk:

• makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan (secara semulajadi rendah lemak dan karbohidrat halus);
• teknik pengurusan tekanan (termasuk yoga dan meditasi);
• senaman sederhana (seperti berjalan); dan
• sokongan sosial dan komuniti (cinta dan keintiman).

Pendek-makan dengan baik, bergerak lebih banyak, kurangkan stres, dan suka lebih banyak.

Ramai orang cenderung memikirkan kemajuan dalam bidang perubatan sebagai berteknologi tinggi dan mahal, seperti ubat baru, laser, atau prosedur pembedahan. Kerap kali kita percaya bahawa sesuatu yang semudah perubahan diet dan gaya hidup yang komprehensif dapat membuat perbezaan yang sangat kuat dalam hidup kita-tetapi mereka sering kali melakukan.

Dalam penyelidikan kami, kami telah menggunakan langkah saintifik berteknologi tinggi, mahal, dan terkini untuk membuktikan kekuatan campur tangan sederhana, berteknologi rendah dan rendah ini. Ujian terkawal rawak dan kajian lain telah diterbitkan dalam jurnal perubatan dan saintifik yang dikaji semula.

Di samping mencegah banyak penyakit kronik, perubahan diet dan gaya hidup yang komprehensif ini sering boleh membalikkan perkembangan penyakit ini.

Kami membuktikan, buat pertama kalinya, perubahan gaya hidup semata-mata boleh membalikkan perkembangan penyakit jantung koronari yang teruk.Terdapat juga pembalikan selepas lima tahun selepas satu tahun dan 2.5 kali lebih sedikit kejadian jantung . Kami juga mendapati bahawa perubahan gaya hidup ini boleh mengembalikan kencing manis jenis 2 dan boleh memperlahankan, menghentikan, atau membalikkan perkembangan kanser prostat peringkat awal.

Mengubah gaya hidup benar-benar mengubah gen anda- membina gen yang menjadikan anda sihat, dan mematikan gen yang menggalakkan penyakit jantung, kanser prostat, kanser payudara, dan diabetes-lebih daripada 500 gen dalam hanya tiga bulan. Orang sering berkata, "Oh, itu semua dalam gen saya, tidak banyak yang boleh saya lakukan mengenainya." Tetapi ada. Mengetahui bahawa perubahan gaya hidup mengubah gen kita sering memotivasi-bukan untuk menyalahkan, tetapi untuk memberi kuasa. Gen kita adalah kecenderungan, tetapi gen kita bukan nasib kita.

Penyelidikan terbaru kami mendapati bahawa perubahan diet dan gaya hidup ini mungkin memanjangkan telomeres , hujung kromosom kita yang mengawal penuaan. Apabila telomer anda semakin lama, hidup anda semakin lama. Ini adalah kajian terkawal pertama yang menunjukkan bahawa campur tangan mungkin mula membalikkan penuaan pada tahap selular dengan memanjangkan telomeres. Dan semakin banyak orang yang mematuhi saranan gaya hidup ini, semakin lama telomer mereka menjadi.

Ini adalah pendekatan yang berbeza untuk ubat yang disesuaikan. Ia tidak seperti terdapat satu set cadangan diet dan gaya hidup untuk membalikkan penyakit jantung, yang berbeza untuk membalikkan diabetes, dan satu lagi untuk menukar gen anda atau memanjangkan telomer anda. Ia seolah-olah badan anda tahu cara memperibadikan ubat-ubatan yang diperlukan jika anda memberikan bahan mentah yang betul dalam diet dan gaya hidup anda.

Ia tidak semua atau tidak. Dalam semua kajian kami, kami mendapati bahawa semakin ramai orang mengubah diet dan gaya hidup mereka, semakin bertambah baik dan semakin baik mereka merasakan-pada usia apa-apa. Jadi, jika anda memanjakan diri anda satu hari, hanya makan lebih sihat lagi.Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, lakukan lebih sedikit lagi. Jika anda tidak mempunyai masa untuk bermeditasi selama sejam, lakukannya seminit. Apa yang paling penting adalah cara makan dan hidup anda secara keseluruhan .

Perubahan gaya hidup ini merupakan sebahagian daripada trend yang paling berpengaruh dalam perubatan hari ini-yang dikenali sebagai "Perubatan Gaya Hidup", yang merupakan gaya hidup sebagai rawatan serta pencegahan.

Krisis Penjagaan Kesihatan:

Terdapat penumpuan kuasa yang menjadikan idea ini tepat pada masa yang tepat. Walaupun batasan intervensi berteknologi tinggi seperti ubat-ubatan dan pembedahan menjadi semakin didokumenkan, kekuatan diet dan gaya hidup campur tangan juga semakin jelas.

Lebih daripada 86% daripada kos penjagaan kesihatan tahunan AS $ 3 trilion(yang benar-benar kebanyakannya kos penjagaan sakit) adalah dari penyakit kronik yang sering boleh dicegah dan malah diterbalikkan dengan membuat pilihan diet dan gaya hidup yang lebih sihat, di sebahagian kecil daripada kos-dan satu-satunya kesan sampingan yang baik.

Sebagai contoh, dalam Penyiasatan Prospektif Eropah ke dalam Kajian Kanser dan Pemakanan ( EPIC ), pesakit yang mematuhi prinsip pemakanan yang sihat (penggunaan daging rendah dan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan roti gandum yang tinggi), tidak pernah merokok, tidak berlebihan berat badan, dan mempunyai sekurang-kurangnya 30 minit sehari aktiviti fizikal mempunyai risiko keseluruhan 78% lebih rendah untuk membangunkan penyakit kronik.Ini termasuk 93% risiko pengurangan kencing manis, 81% risiko serangan jantung yang lebih rendah, 50% pengurangan risiko strok, dan pengurangan keseluruhan 36% daripada risiko kanser, berbanding peserta tanpa faktor yang sihat ini.

Itu benar-benar sukar difahami. Diabetes jenis 2 dan pra-diabetes adalah pandemik, yang telah menjejaskan hampir separuh daripada semua orang Amerika. United Health Care menjangka bahawa jika trend semasa berterusan, kos tahunan dari ini akan lebih daripada $ 3.3 trilion dalam dekad yang akan datang, yang jelas tidak mampan.

Namun kajian EPIC menunjukkan bahawa kencing manis jenis 2 benar-benar boleh dicegah sekurang-kurangnya 93% orang hari ini . Kami tidak memerlukan penemuan baru; kita hanya perlu mengamalkan apa yang sudah kita ketahui.Juga, menurunkan gula darah dengan diet dan gaya hidup lebih berkesan untuk mencegah kematian dan penyakit pramatang daripada menurunkannya dengan ubat diabetes .Begitu juga, penyakit jantung dan saluran darah masih menjadi punca utama kematian di Amerika Syarikat. Namun sekurang-kurangnya 90% penyakit jantung dapat dicegah- hari ini! Dan itu mungkin kurang penting.

Ia bukan hanya rendah lemak berbanding rendah karbohidrat. Satu kajian mendapati bahawa protein haiwan secara dramatik meningkatkan risiko kematian pramatang tanpa lemak dan karbohidrat. Dalam kajian lebih daripada 6,000 orang, mereka yang berumur 50-65 yang melaporkan diet yang tinggi protein haiwan mempunyai peningkatan kematian sebanyak 75%, peningkatan kematian sebanyak 400%, dan kenaikan diabetes jenis 2 sebanyak 500% 18 tahun. Sebaliknya, protein berasaskan tumbuhan adalah perlindungan.

Pada masa yang sama, kuasa perubahan gaya hidup yang komprehensif menjadi lebih banyak didokumenkan, batasan perubatan berteknologi tinggi semakin jelas.Sebagai contoh, ujian terkawal rawak telah menunjukkan bahawa angioplastik, stent, dan pembedahan pintasan koronari tidak memanjangkan hayat atau mencegah serangan jantung pada pesakit yang paling stabil. Hanya 1 daripada 49 orang yang mengalami kanser prostat peringkat awal dan tahap PSA di bawah 10 mungkin mendapat manfaat daripada pembedahan atau radiasi; 48 yang lain mungkin menjadi incontinent, mati pucuk, atau kedua-duanya, iaitu, dengan cara yang paling peribadi.

Namun, apabila lelaki didiagnosis menderita kanser prostat, kebanyakan orang ingin melakukan "sesuatu" jika satu-satunya alternatif adalah melakukan apa-apa pengawasan menunggu atau aktif. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, percubaan terkawal yang rawak kami menunjukkan bahawa perubahan diet dan gaya hidup yang komprehensif boleh melambatkan, menghentikan, atau membalikkan perkembangan kanser prostat peringkat awal , jadi ini mungkin merupakan alternatif ketiga bagi banyak lelaki.

Ubat gaya hidup adalah kos efektif dan berkesan secara perubatan. Kajian kami menunjukkan bahawa apabila perubahan gaya hidup yang komprehensif ditawarkan sebagai rawatan (bukan sekadar pencegahan), penjimatan kos yang signifikan berlaku pada tahun pertama kerana mekanisme biologi yang mengawal kesihatan dan kesejahteraan kita begitu dinamik.

Sebagai contoh, Highmark Blue Cross Blue Shield mendapati bahawa keseluruhan kos penjagaan kesihatan dikurangkan sebanyak 50% pada tahun pertama apabila orang yang mempunyai penyakit jantung atau faktor risiko menjalani program gaya hidup kami di 24 hospital dan klinik di West Virginia, Pennsylvania, dan Nebraska. Pada pesakit yang menghabiskan lebih daripada $ 25,000 pada penjagaan kesihatan pada tahun sebelumnya, kos dikurangkan 400% pada tahun berikutnya. Dalam satu lagi kajian, Mutual of Omaha mendapati bahawa mereka telah menyelamatkan $ 30,000 setiap pesakit pada tahun pertama bagi mereka yang menjalani program gaya hidup kami.

Oleh kerana penemuan ini, Medicare mula merangkul program perubatan gaya hidup saya untuk membalikkan penyakit jantung pada tahun 2011 apabila mereka mencipta kategori manfaat baru. Sekiranya ia boleh diganti, ia dapat dikekalkan. Tahun lepas, saya memulakan perkongsian dengan Healthways untuk mencipta paradigma baru penjagaan kesihatan berdasarkan kerja kami.Sudah kami telah melatih Klinik Cleveland, Pusat Perubatan Beth Israel, UCLA, dan banyak lagi. Sekarang Medicare merangkumi program saya, syarikat-syarikat insurans utama yang lain melakukannya, termasuk Anthem (dahulu WellPoint), Aetna, Highmark Blue Cross Blue Shield, dan banyak lagi.

Krisis Alam Sekitar:

Ramai orang terkejut mengetahui bahawa perniagaan pertanian haiwan menghasilkan lebih banyak gas rumah hijau daripada semua bentuk pengangkutan yang digabungkan . Sektor ternakan menghasilkan lebih banyak pelepasan gas rumah hijau daripada keseluruhan rantaian pengangkutan global seperti yang diukur dalam setara karbon dioksida (18% vs 13.5%). Anggaran yang lebih baru-baru ini adalah bahawa angka-angka ini lebih tinggi-bahawa ternakan dan hasil sampingannya sebenarnya boleh menyumbang lebih daripada 50% pelepasan gas rumah hijau di seluruh dunia (sekurang-kurangnya 32.6 bilion tan karbon dioksida setahun).

Lebih separuh daripada gandum AS dan hampir 40% bijirin dunia diberi makan kepada ternakan dan bukannya dimakan secara langsung oleh manusia. Di Amerika Syarikat, lebih daripada 8 bilion ternakan dikekalkan, yang memakan kira-kira tujuh kali ganda gandum seperti yang digunakan secara langsung oleh seluruh penduduk AS. Ia mengambil masa lebih daripada sepuluh kali tenaga dan sumber untuk memakan makanan berasaskan daging daripada diet berasaskan tumbuhan.

Kami mempunyai cukup makanan hari ini untuk memberi makan kepada semua 7000000000 manusia di planet ini jika lebih banyak orang makan lebih rendah pada rantaian makanan.

Memproduksi 1 kg daging lembu segar memerlukan kira-kira 13 kg bijirin dan 30 kg makanan ternakan. Gandum dan makanan ternak ini memerlukan sejumlah 43,000 liter air.

Gabenor Jerry Brown baru-baru ini mengarahkan sekatan air di California.Ramai orang tidak menyedari bahawa mandi panjang mengambil 40 gelen air tetapi memerlukan 4,000-18,000 gelen air untuk membuat satu 1/3 pound hamburger mengikut Jabatan AS Bahagian Dalam Negeri.

Lebih separuh daripada gandum AS dan hampir 40% bijirin dunia diberi makan kepada ternakan dan bukannya dimakan secara langsung oleh manusia. Di Amerika Syarikat, lebih daripada 8 bilion ternakan dikekalkan, yang memakan kira-kira tujuh kali ganda gandum seperti yang digunakan secara langsung oleh seluruh penduduk AS.

Oleh itu, pada tahap yang kita pilih untuk memakan diet berasaskan tumbuhan, kita membebaskan sejumlah besar sumber yang dapat memberi manfaat kepada banyak orang lain dan juga diri kita sendiri. Saya dapati ini sangat bermakna.Dan apabila kita dapat bertindak lebih mesra, ia juga membantu hati kita.

Baca Lagi

5 Kunci untuk Diet Sihat

Hari ini, kita dibombardir dengan pelbagai pilihan makanan. Oleh itu, tidak menghairankan kerana mendapati diri anda tidak merancang rejimen diet yang sihat hanya kerana anda tidak tahu apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak.Walau bagaimanapun, itu tidak meni

nggalkan anda daripada pilihan kerana menjaga kesihatan adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri. Inilah lima kunci utama untuk pemakanan yang sihat yang harus anda pertimbangkan untuk meniru yang diinspirasikan oleh diet ketenteraan .

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Pilih pelbagai buah-buahan dan sayuran kerana kebanyakan mereka kaya dengan mineral dan vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh anda. Manfaat makan pelbagai jenis makanan ini tidak mengandungi semua nutrien penting. Ada yang akan mengandungi vitamin A dan kekurangan vitamin C dan sebaliknya.

Jika anda memilih untuk makan buah-buahan atau sayur-sayuran dalam tin atau kering, pastikan anda pergi untuk mereka yang tidak menambah gula atau garam. Anda juga perlu mengelakkan terlalu banyak sayur-sayuran untuk mengelakkan kehilangan vitamin penting. Diet yang mempunyai lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengurangkan risiko diabetes, obesiti, stroke, penyakit jantung dan pelbagai jenis kanser.

Lebih banyak bijirin penuh, kurang makanan diproses

Kebanyakan makanan yang diproses mengandungi lebihan gula, aditif, natrium atau lemak tidak sihat, yang tidak baik untuk anda. Diet yang sihat adalah salah satu yang terdiri daripada jumlah makanan yang terhad dan memberi tumpuan lebih kepada makanan keseluruhan dan semula jadi. Makanan bijirin seluruh menyediakan tubuh anda dengan serat dan vitamin dan dikenali untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ada yang termasuk jelai, soba, roti gandum, beras merah, quinoa dan beras hitam.

Kurang gula dan garam

Walaupun badan kita memerlukan garam dan gula, terlalu banyak ini boleh menjejaskan kesihatan anda. Jika diet anda mengandungi banyak garam, maka anda mempunyai risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, yang berpotensi menyebabkan stroke atau penyakit jantung. Penggunaan gula terlalu banyak, sebaliknya, boleh menyebabkan peningkatan berat badan / obesiti dan kerosakan gigi. Apa yang perlu anda lakukan ialah mengurangkan gula dan garam tambahan, terutamanya semasa menyediakan makanan anda. Anda juga perlu mengelakkan makanan ringan atau makanan yang kaya dengan komponen ini dan menghadkan pengambilan minuman ringan termasuk susu berperisa, soda, syrup dan lain-lain.

Lemak dan minyak yang sihat

Makan minyak dan lemak sederhana adalah satu lagi kunci kepada diet yang sihat. Anda perlu memilih minyak berasaskan tumbuhan seperti bunga matahari, zaitun, dan soya untuk meningkatkan pengambilan lemak tepu tak tepu yang sihat untuk jantung anda. Hadkan penggunaan produk tenusu penuh lemak, mentega dan daging lemak termasuk bacon, hamburger, dan sosej. Makan daging putih seperti ikan dan ayam bukan daging merah yang tinggi lemak.

Banyak air dan kurang alkohol

Walaupun alkohol dikenali untuk mencegah penyakit jantung apabila dimakan dalam jumlah yang sedikit, ia juga membawa risiko kesihatan. Ia meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser, menggalakkan penambahan berat badan dan mengganggu tidur anda. Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan alkohol anda untuk sekurang-kurangnya dua minuman sehari untuk anda menjalani kehidupan yang sihat. Air, sebaliknya, sangat penting untuk tubuh anda. Ia membantu mengekalkan keseimbangan cecair badan anda, menghilangkan toksin, menjadikan kulit anda sihat dan mengangkut nutrien dan oksigen ke sel-sel badan anda. Ia dinasihatkan untuk mengambil kira-kira 12 cawan dan 9 cawan sehari bagi seorang wanita dan seorang lelaki masing-masing.

Baca Lagi

Ekzema jejas kualiti hidup

APAKAH yang anda rasa apabila berkunjung ke kedai menjual pakaian ataupun produk kecantikan tetapi tidak diberi perhatian sewajarnya oleh jurujual?

Hal ini terjadi lantaran wajah ataupun bahagian fizikal anda terdapat kesan-kesan kemerahan dan tompokan akibat menghidap penyakit ekzema.

Jika keadaan ini menimpa diri, pasti terselit sedikit perasaan malu dan rendah diri selain kesannya bukan sahaja kepada kehidupan seharian malah turut mempengaruhi pergaulan dengan rakan-rakan.

Ekzema adalah satu penyakit kulit kronik yang menyebabkan kulit berasa amat gatal, menimbulkan bintik-bintik atau gelembung kecil berwarna kemerah-merahan.

Kawasan yang sering terkena ekzema adalah muka, jari-jari tangan atau kaki, celah-celah paha dan alat kelamin.

Pakar Perunding Dermatologi, Bahagian Dermatologi Kuala Lumpur, Dr. Suganthi Thevarajah berkata, sebanyak 10 hingga 20 peratus kanak-kanak berpotensi menghidap penyakit ini.

Manakala satu hingga tiga peratus bagi orang dewasa di seluruh dunia dan dua daripada 10 orang di Malaysia menghidapinya.

"Penyakit ini boleh terjadi disebabkan oleh faktor dalaman seperti genetik, di samping kesan daripada keadaan luaran seperti persekitaran yang tercemar dan tidak bersih.

"Terdapat perbezaan penyakit ini iaitu atopic ekzema, contact dermatitis, scalp dermatitis dan ekzema kaki dan tangan.

"Selain itu seseorang yang mempunyai alahan dan asma juga berpotensi untuk mendapat penyakit ini," katanya.

Tambahnya lagi, di Malaysia risiko penghidap penyakit ekzema kepada kanak-kanak paling ketara.

Berdasarkan kajian yang dilakukan mendapati lebih 12.6 peratus kanak-kanak yang berusia tujuh tahun ke atas menghidap penyakit tersebut.

"Satu kajian yang dilakukan oleh LEO Pharma kepada pesakit ekzema dan penjaga mereka di Malaysia mendapati 75 peratus pesakit pernah mendengar tentang ekzema tetapi tidak pernah mengetahui dan hanya sedikit maklumat tentang penyakit tersebut sebelum mereka berjumpa pakar untuk mendapatkan rawatan.

"Sementara itu, sebanyak 15 peratus tidak pernah mendengar tentang penyakit ini dan berjumpa dengan pakar untuk mendapatkan rawatan.

"Manakala 80 peratus penjaga pesakit ekzema pula mempunyai sedikit maklumat dan tidak pernah mengetahui langsung tentang penyakit tersebut," katanya.

Beliau juga berkata, sebanyak 50 peratus pesakit yang berumur setahun menghidap penyakit ini dan lebih 80 peratus pula menghidap penyakit ini ketika berumur lima tahun.

"Hanya separuh daripada pesakit ini berjaya disembuhkan, tetapi sebahagiannya tidak dapat diubati tetapi hanya boleh mengurangkan melalui pengambilan ubat dan penjagaan kesihatan dengan cara yang betul," katanya.

Dr. Suganthi berkata, kebanyakan penghidap ekzema daripada kalangan orang dewasa dan kanak-kanak menghadapi tekanan dalam kehidupan seharian mereka dari aspek emosi, psikologi dan sosial.

"Tompokan merah pada kulit muka dan tangan menyebabkan mereka tidak yakin apabila berhadapan dengan orang ramai.

"Selain itu, kanak-kanak yang menghidap penyakit ini juga selalu dibuli dan diejek oleh rakan-rakan mereka menyebabkan berlaku trauma selain produktiviti kehidupan seharian turut menurun,"katanya.

Tambahnya, beliau mengakui kebanyakan orang ramai tidak mengetahui dan kurang kesedaran terhadap penyakit ini.

"Akibatnya, penghidap tersebut tidak menghiraukan keadaan yang dialami selain lewat berjumpa dengan doktor menyebabkan mereka tidak dapat menahan kesakitan tersebut.

"Tidak ada sebarang rawatan yang boleh menyembuhkan penyakit ini tetapi kesakitan pada kulit boleh dikurangkan dengan pengambilan ubat dan penjagaan diri yang betul," katanya.

Baca Lagi

Obses kurus

“USIA saya hanya 14 tahun apabila rakan sekolah dan saudara mara menegur peha saya besar dan ejek muka saya bulat. Saya tertekan dan berasakan diri tidak sempurna. Setiap kali memandang cermin, saya benci melihat imej badan yang terpampang.

“Ketika itu, bermulalah keinginan melampau untuk kurus dan melakukan apa saja demi mencapainya. Saya muntahkan makanan dan mula menghukum diri jika gagal menurunkan berat badan.”

Begitulah trauma Farahvina Kaur, 21, ketika berkongsi derita anoreksia dialaminya sejak tujuh tahun lalu, dalam satu pertemuan dengan SIHAT, baru-baru ini. Anoreksia - masalah tabiat makan celaru yang bukan setakat membabitkan aspek pemakanan tetapi turut menyentuh sudut psikologi penghidapnya.

Mengimbas kembali episod suram itu, Farahvina berkata kerana tidak tahan sering menjadi bahan ejekan, dia berubah menjadi rendah diri dan berasakan diri serba tidak sempurna. Rutin hariannya - mencubit bahagian berlemak di tubuh dan mengukurnya. Bayangkan sejak usianya masih belasan tahun dia sudah mula berjinak-jinak dengan pelbagai cara untuk menghilangkan berat badan tetapi tidak berjaya kerana kurang pengetahuan mengenai cara paling mudah dan berkesan.

“Keadaan bertambah teruk apabila menyertai Latihan Khidmat Negara. Selama tiga bulan, saya memilih untuk mengelak nasi sebaliknya makan empat keping biskut setiap kali waktu makan menyebabkan berat badan turun mendadak daripada 46 kilogram kepada 38 kilogram sejurus tamat latihan,” katanya turut melakukan senaman secara kerap serta hanya memakan gula dalam kuantiti kecil bagi membekalkan tenaga saja.

“Apabila pulang, kulit saya terkena selaran matahari yang teruk membuatkan saya berasa lebih hodoh dan terus hilang selera makan. Saya mula membeli alat penimbang berat badan dan memantau berat setiap masa sehingga mencapai berat paling rendah iaitu 33 kilogram ketika berusia 18 tahun sedangkan ketinggian saya melebihi lima kaki.

“Sejak itu keluarga dan kawan-kawan mula memberi komen saya terlalu kurus tetapi saya sudah tidak nampak semua itu. Setiap kali sasaran berat badan tercapai, saya rasa saya perlu hilang lebih banyak lagi (berat badan). Entah bagaimana, saya mula menyedari apa yang berlaku sudah tidak normal dan harus menamatkannya. Untuk seketika saya berasa lebih sihat dan berat badan saya meningkat kembali kepada 38 kilogram,” katanya.
Tetapi, malangnya tahun ini, keadaan kembali huru-hara apabila penuntut bidang Pengurusan dan Pemasaran sebuah kolej terkemuka di ibu kota ini tidak berpuas hati dengan berat badannya yang meningkat 43 kilogram.

“Saya sangat tertekan dan mula obses untuk kurus sehinggakan mengikut apa saja teguran orang. Saya jadi orang yang terlalu negatif dan mula membeli buku khusus kalori, semata-mata untuk mengira jumlah kalori diambil setiap hari. Ini termasuklah menyertai laman sembang anoreksia dan obses dengan semua nasihat dan panduan yang diberikan laman web berkenaan. Dalam fikirsan saya tulang adalah satu simbol kecantikan dan lemak adalah lambang kegagalan,” katanya.

Pernah pada satu tahap kronik, Farahvina membuang semua cermin di rumahnya dan mula menghukum diri dengan mencalarkan peha, melakukan senaman berat keterlaluan, melompat, menari dan berlari serta hanya makan sebiji epal, lobak merah dan minuman diet, setiap hari. Makanan yang diambil itu pula biasanya dimuntahkan dan jika boleh, dia cuba mengelak makan. Di kolej pula dia lebih rela menaiki tangga sehingga tingkat 10 setiap hari, tanpa menggunakan lif bagi memastikannya semua lemak badannya dibakar.

“Hanya orang yang mengalami tekanan perasaan dan gangguan mental akan menyeksa tubuhnya begini dan akibatnya saya pernah pengsan di kolej akibat kadar degupan jantung yang rendah. Titik tolak bagaimana saya benar-benar berubah adalah bila orang mula menuding jari menyalahkan ibu bapa saya dengan pelbagai tuduhan. Padahal merekalah orang pertama yang mencuba pelbagai cara untuk memulihkan saya sehinggalah saya bersetuju untuk menjalani rawatan terapi pakar psikologi.

Selepas dua bulan menjalani rawatan Farahvina merasa gembira, lebih sihat dan berkeyakinan diri. Malah berat badannya pada Julai lalu 28 kilogram kini meningkat 31.15 kilogram.

“Nasihat saya kepada remaja di luar sana, sayangilah diri anda dan lakukan sesuatu yang anda gemar dan kelilingi diri anda dengan insan-insan yang anda sayangi. Remaja masa kini lebih suka menjadikan rakan sebaya sebagai rujukan, ia merbahaya kerana silap langkah anda yang akan menerima padahnya. Kepada ibu bapa, jadilah sahabat dan juga pembimbing kepada anak-anak, peka dengan perubahan anak-anak dan ambil berat jika anak mula memberi banyak alasan untuk bersendirian serta suka berahsia. Jangan terlalu mendesak mereka dan terimalah mereka seadanya.”

‘Haid terjejas, buah pinggang gagal’

SEPERTI anoreksia, masalah bulimia atau bulimia nervosa juga antara masalah kesihatan akibat tabiat makan yang bercelaru. Pesakit bulimia akan makan makanan kegemaran dalam jumlah banyak dan kemudian memuntahkannya semula.

Malangnya, bukan saja makanan tetapi asid perut turut dimuntahkan bagi memastikan tiada makanan tersisa. Lazimnya penghidapnya bertindak menjolok anak tekak atau menggunakan pelbagai cara seperti julap dan diuretik (buang air besar atau kecil). Ini dilakukan kerana terlalu ingin mengurangkan berat badan dan pada masa sama masih boleh memakan makanan kegemaran mereka.

Menurut Perunding Psikiatri & Hipnoterapi Klinikal Pusat Perubatan Prince Court, Dr Daniel Zainal Abdul Rahman, bulimia ada beberapa kriteria seperti episod makan berulang-ulang dan berlebihan daripada biasa, dalam jangkamasa singkat).

“Kedua, timbul rasa menyesal selepas makan yang membawa kepada perbuatan memuntahkan semula makanan dengan menjolok anak tekak dan melakukan senaman keterlaluan dan juga berpuasa secara keterlaluan.

“Ketiga, pesakit bulimia menilai diri, kehidupan dan kecantikan diri hanya berasaskan kepada penampilan, berat badan dan makanan. Mereka hanya memikirkan cara bagaimana untuk mengurangkan berat badan kerana di fikiran diri sentiasa gemuk dan tidak menarik. Keempat, aktiviti harian terganggu kerana gaya hidup yang terlalu berahsia, suka menghilangkan diri kerana mahu memuntahkan makanan menyebabkan mereka kurang bersosial dan kurang berkawan. Malah pesakit ini sanggup mengubah dan menyesuaikan gaya hidup mengikut tabiatnya yang suka memuntahkan makanan,” jelas Daniel ketika ditemui baru-baru ini.

Menurutnya, pesakit bulimia boleh dikenali kerana tabiat pemakanan yang celaru memberi kesan paling jelas pada gigi dan mulut. Akibat kerap muntah, berlaku hakisan pada enamel gigi, kerosakan gigi dan jangkitan pada gusi. Tabiat kerap muntah juga menyebabkan berlakunya ketidakseimbangan garam dalam tubuh (elektrolit). Ia boleh menyebabkan kekejangan dan degupan jantung yang tidak teratur.

“Bulimia akan memberi kesan buruk kepada seluruh tubuh seperti tidak datang haid, cenderung untuk sembelit dan dehidrasi akibat penyalahgunaan diuretik dan laksatif, tinggi kalori dan nutrien dari makanan seperti kek, kuih muih, ais krim dan makanan segera. Kulit kering dan berkedut, kekurangan zat, rambut dan kuku mudah pecah. Malah kekurangan mineral dan vitamin juga boleh menyebabkan penyakit kronik seperti kegagalan buah pinggang.”

Seperti masalah psikologikal lain, bulimia tidak disebabkan oleh satu faktor sebaliknya gandingan beberapa faktor termasuk budaya penjenamaan sosial yang sering dipaparkan media cetak dan elektronik seperti tubuh langsing dan kulit cerah yang dilabelkan sempurna dan ideal.

“Ia membawa pula kepada faktor pencetus yang kerap menimpa peragawati, model dan artis ternama. Ini termasuklah remaja yang baru memasuki usia akil baligh yang sangat rapuh jati diri dan masih mencari identiti. Bayangkan apa kesan komen bersahaja ibu, bapa, rakan atau saudara seperti “peha awak besarlah,” atau “muka awak bulatlah.” ke atas mereka.

Faktor memudaratkan iaitu gemuk adalah hodoh dan kurus adalah cantik, faktor genetik dan faktor gangguan imej tubuh (lebih kepada anoreksia) juga memberikan kesan psikologi kepada pesakit.

Jika dibandingkan dengan aneroksia (pesakit mengelak dari menjamah makanan) bulimia lebih mudah untuk dipulihkan. Pakar psikologi bukan saja perlu menjalankan terapi kepada pesakit tetapi keluarga pesakit juga perlu diberi pengetahuan dan disedarkan mengenai masalah mental yang dilalui pesakit dan bagaimana untuk menghadapinya.

Merawat pesakit bulimia adalah usaha bersama pelbagai pihak. Pakar perlu meyakinkan pesakit bahawa dia perlu percaya, sanggup bekerjasama dan bersifat terbuka untuk pulih sepenuhnya kerana banyak pembaharuan dan perubahan yang perlu dilakukan membabitkan gaya hidup pesakit dan keluarga. Motivasi pesakit perlu dibangunkan kerana untuk pulih ia masih bergantung kepada disiplin dan kekuatan dalaman pesakit

“Pesakit bulimia terlalu tertekan dan sangat beremosi, jadi mengikut fasa tertentu kami mengajar mereka teknik untuk membina harga diri, bertenang, menilai semula cara senaman mereka dan mengubahsuai cara mereka bersenam selepas mengenalpasti masalah psikologikal lain seperti depresi, kegelisahan dan tahap penyalahgunaan bahan diuretik dan julap.

Baca Lagi

Kehilangan Rambut atau Ketipisan Rambut?

Lebih separuh daripada mereka yang menyertai tinjauan kaji selidik pernah mendengar tentang kehilangan rambut, tetapi mereka tidak pasti sama ada terdapat perbezaan antara kehilangan rambut dan ketipisan rambut.

Istilah umum `kehilangan rambut' boleh merujuk kepada banyak masalah yang berlainan, daripada sedikit ketipisan hingga kebotakan penuh, dan keadaan ini boleh berlaku kerana banyak sebab yang berlainan.

Dr. Ting menjelaskan bahawa kehilangan rambut boleh berlaku secara beransur-ansur menyebabkan rambut menjadi semakin nipis.

Adakah Kerana Gen?

Sebanyak 21 peratus daripada responden percaya bahawa kehilangan rambut adalah berpunca daripada kombinasi faktor keturunan, hormon dan usia.

Umumnya, kehilangan rambut di kalangan lelaki dan wanita adalah diwarisi daripada ibu atau bapa mereka, atau kedua-duanya. Gen kita mempengaruhi pertumbuhan rambut kita.

Ia mengaktifkan kepekaan kepada androgen (hormon lelaki) termasuk testosteron, yang menyebabkan folikel rambut mengecut. Folikel yang mengecut (selaput yang menyarung umbi rambut) mengeluarkan rambut yang nipis.

Baca artikel penuh - KLIK DISINI

Baca Lagi